Limite su exposición al sol, permanezca en lugares protegidos del sol el mayor tiempo posible y manténgalos bien ventilados. Tenga en cuenta que, al entrar o salir de estos lugares, se producen cambios bruscos de temperatura que pueden afectarle. Tome comidas ligeras y regulares, bebidas y alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y hortalizas, que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. Vístase con ropa adecuada de colores claros, cubriendo la mayor parte del cuerpo, especialmente, la cabeza. Evite ejercicios físicos prolongados en las horas centrales del día. Interésese por personas mayores y enfermas próximas, que vivan solas o aisladas. Nunca deje a niños ni personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
RECUERDE
La prevención favorece su seguridad y conocer algunas pautas de conducta para la autoprotección ayuda a tomar las decisiones adecuadas. Siga las recomendaciones específicas sobre sequía ante una situación de escasez de agua, así como las correspondientes a la prevención de incendios forestales.
Prevención y tratamiento de los golpes de calor (insolación)
- Personas de riesgo.
- Los niños menores de 5 años.
- Las personas mayores de 65 años.
- Personas con problemas de obesidad.
- Personas que ejercen actividades de mucho esfuerzo físico.
- Prevención.
- Evitar la exposición prolongada a temperaturas altas.
- Beber abundantes líquidos.
- Comer en pequeñas cantidades preferentemente frutas y verduras.
- Utilizar ropa ligera y de colores claros.
- Evitar esfuerzos físicos prolongados e innecesarios.
- Síntomas.
- Temperatura superior a los 37’8 grados.
- Respiración y pulso acelerado.
- Piel húmeda y sudorosa.
- Calambres y sensibilidad muscular.
- Nauseas, vómitos, debilidad y mareo acusado.
- Vista empañada.
- Convulsiones y pérdida de consciencia.
- Primeros auxilios.
- Transportar a la persona a una zona fresca y con sombra.
- Darle líquido a pequeños sorbos.
- Liberar a la persona de la mayor cantidad de ropa posible (Corbatas, cinturones etc…)
- Aplicar toallas húmedas en la frente si la temperatura es demasiado alta.
- Controlar en todo momento el pulso y la respiración.
- Avisar al médico.
Fuente : grupo Alerta Misiones
